数年前・・・（笑） 自宅でできる、鈴木達也さんの自重トレーニングをやっていました。 毎日メールが配信されてその内容をやっていくシステムで、その後も自分でメニューを選びながら結構長い期間やっていましたが、コロナ禍でほとんどやらなくなってしまい…

腰痛持ちだったため、20年以上カイロプラクティックに通っています。 初めの頃は痛くなったら行く、痛くなくなったらしばらく行かない、の繰り返しで、ギックリ腰になる回数も結構多かったです。 しかしここ数年、年齢も年齢なので（笑）、痛くなくてもメン…

令和３年どころか、すっかり2月になってしまいました！（笑） 身内の不幸があったり、自分が濃厚接触者（陰性でしたけど）になって自宅待機したり、 円形脱毛症になってしまったり・・・ 去年12月は、とにかく想定外の出来事が多すぎました。 今年に入ってか…

週一回オンラインでヨガのレッスンをしていますが、始まる前に毎回リクエストを伝えます。 最近のこのご時世・・・ 疲れる事やイライラすることが多いので、今日はリラックス出来るような動きをリクエストしました！ いつも最初は呼吸法から始めるのですが、…

先日、20日間＋40日間のトレーニングを無事終える事が出来ました。 終わった後も数日間メール配信があり、今後はこのように組み合わせてやったら効果がある、というトレーニング内容が記載されていました。 40日間のトレーニングを終えた方々の感想などを読…

先週の月曜日から体調を崩してしまって、トレーニングを休んでおりました。 熱もないし咳も出ないし、他に症状があるわけでもないのですが、何だか身体だけが怠く気づけば1週間が過ぎてしまいました。 言い換えれば、やる気が失せていた、という事です（笑）…

現在40日間のトレーニング中ですが、残り10日となりました。 毎日メールでトレーニング方法が配信されるのですが、その中で食事の講義もあります。 食事もトレーニングの一貫という考えからだそうです。 そして先日、抜き打ちチェックがありました（笑） 以…

最近はまっているもの・・・ それは、スムージー作り！ 40日間のトレーニング中ですが、食事講義もあり特にスムージー作りの回はすぐに作りたくなるような内容でした。 なぜかと言うと、鈴木さんが実際にこういうもので作ってるという実践編で、とても美味し…

現在40日間トレーニングの折り返しを過ぎました。 20日間の無料トレーニングから合わせると計40日間。 体調も崩さず、怪我もせず、毎日続けるってすごいなぁと改めて思います。 日を追うごとにトレーニングの内容が変わるのですが、最近のバランス感覚の動き…

以前にもかきましたが、最近のトレーニングは、youtubeで見つけた鈴木達也さんの自重トレーニングを取り入れています。 たくさんの種類があり色々試していましたが、人間とは結局、苦手なものを避ける傾向にあります。 まぁ、私は特になのかもしれません（笑…

先日youtubeを観ながら、筋トレをしていると書きましたが・・・ tranqui-la.hatenablog.com 短い時間で出来るトレーニングを、もう一つ増やしてみました！ 実は、以前挑戦してみたものの、辛すぎて断念してしまったトレーニングなのですが（笑）、さらに代謝…

何年も隣町のスポーツセンターに行ってましたが、留学を機に一旦辞め、今年1年ぶりに復活したのですが・・・ また辞めました！ 理由は、隣町なので近いから良いのですが、それでも片道車で15分、着替えたり、混んでいるときは駐車場が遠かったりと、色々面倒…

週一回、 スカイプでヨガレッスンをしています。 ポーズを優先するよりも、それに繋がる基礎的な身体の動かし方や柔軟性を高める練習しているという感じなので、色々な補助する道具を使用します。 例えば、タオル、クッション、ヨガブロック、ゴムバンド、フ…

近況を少しだけ記載しておきます（笑） 去年スペインに留学し、帰国後、失業保険をもらいながら週20時間未満（扶養範囲内）でのバイトを始めて1年ちょっとが過ぎました。 バイトは、よく行く近所のスーパーでの事務です。 事務で入ったのですが、半年ほど前…

基本、家ではお酒は飲まないのですが、逆にいえば外では飲みます。（毎回じゃないけど） 昨日は帰りに一杯飲んで、そこまでは良かったのですが、デパ地下で美味しそうなおつまみのような惣菜を買って（カロリーはちゃんとチェック）、家に着いたら・・・ ワ…

昨日やっとMegumiさんに連絡が取れ、来週YOGAの体験に行ってきます！ YOGAは何回かやったことがあるのですが、身体が硬いし、やってはやめの繰り返しで続いたことはありませんでした。 先日、『留学体験談』を話すために借りたのが、このYOGAのお部屋で、帰…

少し前よりダイエットを始めました。 SATOEさんの哲学とは少し離れましたが、期限付きという事で無理を言って、本気ダイエット宣言をし、アドバイスを求めました。 結果・・・ 21日間で、目標を上回り、マイナス3キロを達成しました！ 運動と食事の見直しを…

今日はスペイン語の公開講座だったのですが、なぜかバスの時間を間違えてしまい、1時間も早く到着してしまいました。 遅刻じゃなくて良かったですけど（笑） ちょっと気になってたパン屋さんで時間潰すことにしたのですが、あんトーストがとっても美味しかっ…

昨日よりHIIT-WBという運動を始めました。 週のうち、ウォーキング＋ジョギングとを交互にやるかどうかはまだ決めてないので、とりあえず今日はいつものように、ジョギング1/3、ウォーキン1/3、ジョギングを1/3でやろうと思って走り始めました。 月がキレイ…

今日は堀口ひとみさんのセッション1回目でした。 ＊堀口ひとみさんのHP Hitomi Horiguchi Official Website オリエンテーションでは留学体験談を話したら良いと提案をしてもらい、色々準備を進めているのですが、それに合わせて疑問もで出来ました。 それに…

明日から週３ペースで、新しい運動をする予定です。 トレーニングセンターに行かず、この運動と、ウォーキング＋ジョギングを組み合わせて、次なるステップは進もうと思います。 そう、中間発表の前に、目標のマイナス○キロ減をめでたく達成できました！ こ…

今まで運動はそこそこやってたのに増える事もなく、減る事もなく、という暗い日々を過ごしてました（笑） 今回のダイエットは、この1D1U がきっかけで始めましたが、食事も見直そうという事で、始めてカロリー計算をやってみました！ まずは第１目標の設定日…

昨日のオリエンテーリングで、まずはビラ作りと言われまして、全くそういうことをやったことがない私は、まず無料のテンプレートを探しました。 今は、色々おしゃれなものがあって、びっくりでした（笑） 少しだけ画像も挿入しようと思って、留学した時の大…

今日は二つのセッションがありました。 堀口さんのコーチングを受けるにあたって、初めにオリエンテーリングがあるのですが、これは事前に日時を予約していました。 もう一つは、SATOEさんのダイエットモニター企画に参加しているので、スカイプでセッション…

1D1Uに参加するようになって、意識してやっている事がいつしか日課になり、意識しなくても続くようになった事がいくつかあります。 例えば、ダイエットモニターになっているので、SATOEさんに教えてもらった、水を１リットル飲むという事。 お茶はよく飲んで…

昨日、環境の変化があったと書きましたが、その中で特に感じるのが、高齢者（この表現が適切なのかどうかわかりませんが）の方がとても元気です！ バイト先でも８０代の方もいらっしゃるし、スペイン語の公開講座でも人生の先輩方が多いです。 私なんて、ま…

お年寄りと一緒に住んでいると、少しの段差でもつまづくので、日頃から『気をつけて！』と言ってるのですが… 昨日、段差も何もないところで、何故そうなったか自分でも分からないのですが、足がずった瞬間に、腰に衝撃が！ 軽いぎっくり腰です（笑） すぐに…

今日はある講座の選考会があり、筆記試験の後、面接がありました。 あらかじめ書いていたアンケートに基づいての面接で、つい本当の事を書いてしまったので、案の定突っ込まれました（笑） この講座に申し込む理由は、『この講座でスキルを磨いて、一刻も早…

今日はAmazonプライムで、『最高の人生のはじめ方』を観ました。 先日の『パターソン』といい、作家とか詩人とか、書く事が題材になってる映画を結果、選んでしまう事が続いています。 そしてこの『最高の人生のはじめ方』では、imaginación（イマジネーショ…

以前、堀口さんのブログに占星術の事が書かれていて、前々から気になっていたのでネットで出来る人を探したりもしましたが… 何だか胡散臭くて、申し込みはしませんでした（笑） そうこうしていると、ある方のお友達に、占星術が出来る方がいらっしゃると知り…